Plano de Treinos
Slant board squats
4 X 10-15 segundos
Cuidados na execução:
Rabo para trás e peito a apontar para a frente.
Atenção para joelhos não cederem para dentro.
*Utilizar banda para forçar joelhos para fora e ativar abductores.
Calfraises
3x20 segundos
ISO squat
6 X 30/45 segundos
Tibial raises
Bicicleta
30/45 min resistência baixa